「2012年2月」のアーカイブ

お子様たちが、
茶わんの中に、ライスつぶを残していた。

お茶を注いで、こそげ落として食べてしまうように告げても、
「これくらい」のつもりで平気にしている。
僕も強要はしないけれど、気になる…

僕の祖母は、
「米粒には七人の神様がおいでなさる」と言っていた。
お子様心に聞くとはなしに心に残っている。
それは、僕が幼い手で、農作業を手伝っていたからだと思う。

稲作は、牛馬の力を借り、
ご近所同士の助け合いの基で成り立っていた。

幼い僕たちは、
お祭り気分でその周りを走りまわっていた。

お子様たちも大人たちと同じように汗をかき、談笑の中にすわり、
その中で社会の成り立ちを理解してきた。
風がわたるように、時間もゆるやかに流れていたように思う。

だから、
父母の小言も祖父母の教えも
道理として、この身体のすみずみに治まっている。
まるで、つけものの重しのようだった。

心のひだに、たたみこまれた道理を
今のお子様にふりかざしてみても、
経験していないことは、「食」とは結びつかない。

「飢え」を知らない世代が日本人の大半を占めている。
僕も知らない。
ひもじい思いをしていないので、
「命をいただいて命をつなげている」事実を、
どこかに置き忘れていないだろうか。

僕は
「初物を食べたら東むいて笑え。75日長生きする」
ということわざを耳にしていた。

幼い僕は、
たった75日生きのびてもさしたる変化はないと考えていたが、
この歳になって…

「感謝の気持ちを込めて笑って食べよう」という
本当の意味を理解できた。

さあご飯食べよ～っと。

基礎代謝を上げることが、
ダイエット成功への近道のようですね。

基礎代謝を高めるには、いくつかの方法があります。

まず、
筋肉量を増やすことで基礎代謝を高めることができます。
出来ることから始めて、
適度なトレーニングで脂肪を燃焼しやすい身体づくりを心がけましょう。

例えば…
日頃から姿勢を正し無駄な脂肪をつけないようにする
腕立て伏せや腕立て伏せなどで筋肉をつける
エスカレーターを使わずに階段を使う
毎日三十分程度歩く
…といった感じです。

ところで、読者様は、
夏より冬のほうが
基礎代謝が高くなるって知っていますか？

夏は気温が高く、
身体の中の熱を発散させて
体温を下げようとするので、基礎代謝は低くなります。

逆に冬は冷えた身体を暖めようと
熱を産出するので、基礎代謝が高くなるのです。

このように
基礎代謝には体温を維持するエネルギーが含まれるので、
体温を上げてそれを維持しようとすることで高まります。

ですから、
冷え性は大敵です。
冷え性の方は、ウエストまわりや足首を冷やさないようにしたり、
お風呂に入って身体を温めたりして
冷え対策をしてみてくださいね。

また、
食べる事をすると安静にしていても代謝が高まり、
エネルギーを発生します。

食べる事を抜いてしまって低栄養の状態になると、
身体の細胞の活動力が減退し
基礎代謝は低下してしまいます。

特に冬は、
身体を温めてくれる作用のある
唐辛子や生姜、ネギ、根菜などを
料理に取り入れると効果的です。

食べる事は一日３食きちんととり、
とくに9時食をしっかりと食べると、
体温が上昇し、基礎代謝アップにつながりますよ。

減量しよう！と一念発起した人の中には、
いきなり水泳とかジョギングといった負荷の重い体操を
始める方もいらっしゃるようです。

確かにこういった体操をやると、汗もかきますし、疲れますから
「減量やってるなあ」
という実感がわくかもしれませんね？

ところが減量というのは、
「１回にどのくらい激しい体操をしたか」ということよりも
「どのくらい継続して体操をしたか」
ということの方が重要だったりするんですよね。

実際、連日やっていないと、
体操の効果はどんどん少なくなっていくことが証明されています。

例えば、
一日おきに体操をしていても、
連日体操をしている人と比べると
その効果は１割減少してしまうそうです。

もしみっかおきに体操しているというのなら
その体操における効果というのは
連日やっている人と比べると
実に半分になってしまうんですって！

７日間に一度しか体操していない場合には、
連日体操している人と比べると
その効率は、２割にまで減少してしまうという恐ろしいデータも…

ですから、激しい体操をやるというよりも、
簡単にできる体操を、
いかに連日続けていくことができるか
ということに重点を置くべきなのです。

例えば…
ウォーキングなら、電車通勤をしている人は、
最寄りの駅まで連日の日課になっているのではありませんか？

確かにウォーキングは、負荷は少ないかもしれませんし、
「体操をやった感」もないかもしれません。

でも、たとえ充実感を得られなかったとしても、
連日コツコツとやっていくことの方が、
かえって減量には効果的だったりするのです。

減量は、自分のペースでゆっくりとが基本なのです。

小学校は義務教育なので、
入学試験を受けることなく入学できる。

なのでどの小学校も
お子さんたちの学力の低さに悩まされている。

それゆえお母さんたちの中には
我がお子さんだけはそうなって欲しくないと、
私立学校に通わせたいお母さんたちが出て来るのは当然の現象であって、
そこでお子さんの間で「お受験」が展開されることになる。

お受験はマスコミや知識人たちから批判の対象になっているのだが、
脳科学的に言うなら、脳の臨界期に受験するのは、
お子さんの脳の成長にとって非常に素晴らしいことになる。

受験するお子さんたちは
受験勉強をすることになるのであって、
その間、ずーっと脳のシナプスを
大量に増やしまくることができるようになるのだ。

普通のお子さんたちが幼稚園で遊んでいる中、
受験をするお子さんたちは受験勉強しているのだから、
頭が良くなるのは当たり前のことである。

幼稚園だからといって幼稚なことばかりしていては、
そのお子さんにとっては最適な環境であるかもしれないが、
果たして最適な環境にいることが
本当にそのお子さんのためになるのかどうかは解らない。

ちなみに　
私立の小学校を選ぶ時は、
自宅から遠すぎる小学校を絶対に選ばない方が良いと思う。

お子さんにとっては自宅から遠い小学校に通わされては、
その通学が非常に苦痛になる。

通学期間は６年間もあるので、
通学のために大量の時間が奪われてしまっては、
大損害になってしまうからだ。

それと我がお子さんを私立学校に通わせるのなら、
親父とお母さんで話し合って、
合意しておくことが非常に大事！

時間はたっぷりとあるのだから、夫婦で話し合い、
小学校に行って、その小学校が本当に素晴らしいのか
自分たちの目で確認することをお勧めする。

今日はおしまい！！！

疲れたときや思考が滞りがちな時、
みなさんは
腕を上に伸ばして
「うーん！」と
「伸び」をしたりしてませんか？

「伸び」って
結構、気分転換になるんですよね～

あたしたちが無意識のうちに行っている「伸び」ですが、
実は、身体の緊張を解き、血流をよくしてリラックスできる、
とても効果的な動作なんですよね。

身体のいろいろな部位を伸ばす
「ストレッチ」は、「柔軟体操」とも呼ばれ、
トレーニング前の準備体操やトレーニング後のクールダウンだけでなく、
健康増進を目的としても行われています。

年齢を重ねるごとに、身体は固くなっていくもの。

なので
毎日意識して、
日頃あまり動かさないところも伸ばしてみましょう。

身体を伸ばすと柔軟性が高まるのはもちろん、
血液やリンパ液の流れがよくなり、脳や神経を活性化し、
おまけに筋肉を鍛えることにもなります。

つまり、身体を伸ばし柔らかく保つことは、
老化を防ぐことにもつながるのです。

現代の生活では、
テレビの凝視、パソコンや携帯電話の操作、車の運転など、
同じ姿勢でいる時間が長く、
身体のいろいろな部分にコリが溜まりがちです。

大きな筋や関節をはじめ、
指や足など身体の先端に至るまで、
無理なくこまめに「伸び」をさせ、柔らかく保ちたいものです。

ちょっとしたすきま時間を利用して、
歯磨きや手洗いと同じように、習慣づけられると良いですね。

休日には家の中に引きこもっていないで
外に出かけて、
緑の中で気持ちよく「伸び」をすると、
身体だけでなく、心まで柔らかくなれそうですよね。

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